Luteína e Zeaxantina são dois carotenoides, pigmentos naturais encontrados em abundância em frutas e vegetais, que desempenham um papel crucial na saúde dos olhos.
No corpo humano, esses poderosos antioxidantes se concentram na mácula, a região central da retina responsável pela visão nítida e detalhada. Lá, eles atuam como um escudo protetor, filtrando a luz azul prejudicial e combatendo os radicais livres, prevenindo danos celulares e a degeneração macular relacionada à idade (DMRI), principal causa de perda de visão em adultos acima de 60 anos.
Benefícios da Luteína e Zeaxantina para a saúde ocular:
Redução do risco de DMRI: Estudos comprovam que o consumo regular de Luteína e Zeaxantina pode reduzir significativamente o risco de desenvolver DMRI, preservando a visão central e nítida.
Prevenção da catarata: A ação antioxidante desses carotenoides ajuda a prevenir a formação de catarata, opacidade no cristalino do olho que pode levar à perda de visão.
Melhora da visão noturna: A Luteína e Zeaxantina contribuem para a adaptação da visão à escuridão, aprimorando a capacidade de enxergar em ambientes com pouca luz.
Proteção contra a luz azul: Esses carotenoides filtram a luz azul emitida por telas de computadores, smartphones e outros dispositivos eletrônicos, reduzindo o cansaço ocular e protegendo os olhos contra danos a longo prazo.
Alimentos ricos em Luteína e Zeaxantina:
Vegetais verde-escuros: Espinafre, couve, brócolis, couve de Bruxelas e rúcula são excelentes fontes de Luteína e Zeaxantina.
Frutas e legumes amarelos: Abóbora, milho, gema de ovo, mamão e manga também contêm boas quantidades desses carotenoides.
Outras fontes: Ovos, feijão preto e kiwi também podem contribuir para o consumo de Luteína e Zeaxantina.
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